Заказать продукты — задача, справиться с которой, кажется, может каждый. Ничего сложного — можно просто добавлять в корзину то, чем сейчас хотелось бы перекусить, и все.
Но что, если накормить надо не себя одного, а целую семью, бюджет на определенное количество дней ограничен, а из списка продуктов надо будет собирать сбалансированные завтрак, обед и ужин?
Составить, добавить, съесть
Экономисты и диетологи, делящиеся лайфхаками о семейных продуктовых запасах, советуют соблюдать определенные правила:
- Не ходить в магазин каждый день, а лучше заказывать продукты большими партиями раз в неделю. Тем более, с появлением онлайн-магазинов с доставкой, делать это стало намного удобнее.
- Всегда знать, какая точно сумма у вас есть — не отступать от нее ни на копеечку.
- Следить за скидками и не бояться пользоваться акциями.
- Конечно же, никогда не открывать приложение для заказа продуктов голодным.
- Покупать оптом, но ценить свой комфорт. Позвольте доставить ваш немаленький заказ специально обученным курьерам.
- Самое главное — составлять ежемесячный список продуктов и план питания, либо меню.
Что обещают специалисты? Вы начнете питаться сбалансированно, перестанете тратить свое драгоценное время на оффлайн-походы по магазинам, будете знать, что приготовить, и даже сэкономите.
Хотели бы попробовать следовать всем правилам экспертов? Все, что требуется, — это немного предусмотрительности и желание на первых порах потратить освободившиеся пару часов на планирование.
Тем более, что с главным — шестым пунктом — мы поможем. Поделимся своим списком. Всю корзину мы составим из продуктов эксклюзивных брендов «Ленты», которые вы всегда найдете в нашем каталоге.
Нет времени объяснять, открывай ассортимент
Итак, список на неделю, семья из 3-4 человек, подросшие дети.
Начнем с молочки! Несмотря на то, что последние несколько лет некоторые гуру правильного питания борются с ней всеми силами, большинство из нас не представляет себя без вкусного молока, жирных сливок для кофе или бутерброда с солененьким маслом.
И правильно делают: молоко богато кальцием, который усваивается из него почти на 100 %, чем не могут похвастаться другие продукты, содержит более 20 витаминов группы (B, A, C, D) и много микроэлементов.
Готовы зарядиться здоровьем? Тогда добавляйте продукты по списку себе в корзину:
- Молоко 2,5% — выпить перед сном.
- Сметана 15% — хорошо к драникам и в наваристый борщ.
- Сливки 10%
- Творог 5% — а вот сюда можно добавить сметану и варенья.
- Масло сливочное
- Питьевой йогурт
- Сыр твердый, при желании заказать даже наш пармезан на развес.
- Сыр творожный — лучшее дополнение к простому бутерброду.
У каждой семьи свой любимый вид мяса. Может быть, вы выбираете целую тушку, которая идет сразу на несколько блюд. Но в нашем списке мясные продукты, которые можно быстро положить на сковородку, отправить в духовку или на мангал.
Мясо, яйца:
Говяжий фарш на тефтели или котлеты. Или просто для зажарки.
Чевапчичи для дней, когда на готовку нет никаких сил.
Поджарка, например свиная — для супов, рагу, а можно запечь или потомить в глиняных горшочках.
Упаковка яиц — незаменимые товарищи на любом завтраке.
Понимаем, насколько трудно бывает семье с детьми уговорить малоежек попробовать что-то новое, но рыба — настоящий кладезь минеральных элементов: фосфор, кальций, калий, натрий, магний, сера! Ну и омега-3 никто не отменял!
Рыба
Минтай — вкусно запечь в духовке и подать на подушке из риса или пюре.
Морской окунь — в фольгу и сверху сбрызнуть лимоном!
Овощи! Тут и рассказывать нечего, это источник полезных витаминов и минералов, а потому эти продукты обязательно должны быть в корзине каждого покупателя. В зависимости от сезона список может изменяться, но мы добавили в него и летний, и зимний must have.
Зелень (петрушка, укроп, лук, кинза)
Медицинские эксперты со всего мира редко сходятся во мнениях, но в одном уверены точно: фрукты надо есть. И хорошо бы в нашем рационе было минимум 500 грамм овощей и фруктов каждый день. Лучше всего сезонных, но в списке то, что любит каждый.
Лимоны для чая
Хлеб — даже если вы заказываете продукты на неделю, хлеб, вероятнее всего надо будет докупать свежий. Но все зависит только от предпочтений вашей семьи.
Каша — идеальный завтрак? И как гарнир тоже прекрасно выполняет свою функцию: насыщает, делится с нами клетчаткой и микроэлементами. Бобовые — драгоценные залежи белка, а макароны из хорошей пшеницы никто и никогда не запишет к «пустой» еде.
И да, обычно упаковки различной бакалеи хватает на 2 недели.
Пшеничная каша — попробуйте, отличная альтернатива немного приевшейся овсянке.
Остальные продукты — из группы «дома есть», заказываются по мере надобности. Это растительное масло, специи, орехи, сухофрукты, сахар, соль, мука, чай, кофе. Из консервов в шкафчик хорошо поставить: тунец в собственном соку, горошек и кукурузу.
Кажется, справились! А теперь узнаем, какие бренды участвовали в составлении продуктового запаса? «Наше дело» с молочными продуктами, которые проходят быстрый путь «от поля до прилавка». Bonvida — частый выбор семей, ведь эта линейка отличается увеличенной упаковкой, чтобы хватило всем!
Конечно, «Лента» — с широчайшим ассортиментом, «ЛЕНТА PREMIUM» с ее премиальным стандартом — для тех, кто хочет баловать себя каждый день.
«Лента LIFE» без добавления глютена, лактозы, ГМО, искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов, с высоким содержанием клетчатки, Dolce Albero — изысканный вкусы, дух и традиции тех стран
«Друже» с традиционными рецептами мясных продуктов и «365 дней» с продуктами по низким ценам.
А как часто вы заказываете продукты на неделю или месяц вперед? И Что бы вы сами добавили в список? Делитесь своим мнением в комментариях!
«Лента Онлайн» всегда готова помочь вам спланировать покупки и сделать их как можно выгоднее.